ピラティスってどれくらいの頻度でやるのがいいの？の巻

２０２２.９.２９

こんばんは。千葉県白井市のピラティススタジオ、ミケネコピラティスでございます。

「ピラティスってどれくらいの頻度で通うのがベストなの？」

と聞かれました。

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A:「人による」

ってとこでしょうか😅

まず大前提として、人それぞれピラティスをする目的、目標が違うので、同じ「ピラティス」と言っても、プログラミング、強度、理想頻度などがかなり違ってくるのではないでしょうか。

さらに、マットかマシンかによっても頻度は変わってくるかもしれませんね。

マットピラティスのようにマット一枚あれば気軽にできるエクササイズであれば、毎日行うのもいいのではないでしょうか。教えてもらったことを自分で再現するだけでなく、youtubeやオンラインレッスンなども活用できます。もちろん、一度に何時間も行う必要はなく、寝る前やお風呂上がり、スキマ時間などを活用して、お気に入りのエクササイズや強化したい部位などを重点的にやったりするのも良さそうです。

マシンピラティスになると、都心などの一部の都会を除き、なかなかグループレッスンを受けられるスタジオは少ないのが現状です。（そもそもマシンを置いているスタジオが少ないですよね・・・）

必然的にパーソナルレッスンを利用することになり、まとまった時間の確保や体力、費用などが必要になってきます。実はグループレッスンであってもマシンピラティスの費用はヨガやエアロビと比較して高額な傾向にあります。（パーソナルよりは断然安いよ！！）毎日受ける、週に何度も受けると言うのは一部のセレブやコアな熱狂的ピラティスファン以外にはあまりオススメできません・・・

目標にもよりますが、パーソナルレッスンであれば１〜２週間に１度受ける、とか１ヶ月に１度受けるとかでも十分効果があるのではないかな？と思います。

ただ、もちろんそれだけで目標に簡単にアプローチできる、悩みなんか全部解決！！とは問屋が卸さないのが厳しい現実でありまして、先に記述した通り、家でもピラティス（ピラティスじゃなくてもヨガとか筋トレとか体幹トレーニングとか柔軟でもいいと思います！！）を高頻度に行うことが大切だと思います。

私が思う上手なパーソナルトレーニングの使い方としては、自分にあう先生やスタジオを見つけて、自分の癖や姿勢について丁寧にみてもらい、それを教えてもらうこと。せっかくのパーソナルなのだから受けている最中もたくさん質問してどんな癖（傾向）がある？どこを鍛えたら目標にアプローチできる？どんなエクササイズをやればいい？と言うのを聞いてしまえばいいと思います。初心者であれば、ピラティスの基本原則や安全守則も教えてもらって、上記のような自分についての特徴や傾向まで聞いてします。

２〜３回くらい受けたら、グループレッスンに参加してみたり、オンラインレッスンやYouTubeを活用してみる。

それで満足感が得られたらいいし、ちょっとまだ足りないな、と思えばまたパーソナルへ行って向上のためのヒントをもらってくる。（自分に合うスタジオ前提だけど・・・）

これの繰り返しが、継続しやすく、コスパよく、効果的な楽しいピラティスライフへのサイクルにつながるのではないかな？などと考えてみました。

・・・どーでしょ？😗

私の経験則になってしまいますが、インストラクターの先生はたくさん質問してくるクライアントさんを困ったお客様とは思わない人がほとんどです。（というか、そんな先生みたことないよ😙）

来てくれた人が目標に近づけるように、少しでも役に立ちたい！もしかしたらこの１回しか一緒にレッスンをすることはないかもしれないけれど、その１回をより満足度の高いレッスンにしたい！！という人ばかり。だから、質問すると、すごく真摯に答えてくれます。

もちろん、なんでも完璧に答えられる訳なんてないけど、持ちうる情報の中で、クライアントの役に立ちそうなことは積極的に答えてくれる先生ばかりです。質問ばかりしてエクササイズの時間がなくなってしまうのももったいないけど、いい塩梅を模索しながら、エクササイズを楽しみながら、有益な情報もゲットする👍

上手に利用して、目標達成を目指しましょ〜！！！😎